ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי hodayoosh *L*
לפי מה שאני יודעת (היה לי חבר באדי בילדר)
לאכול הרבה חלבון כמו טונה, ביצים, חלב, שוקו וכאלה..
זה מה שהוא היה אוכל אחריי אימון.
|
שוקו?
נשמע לי הזוי.
אבל בגדול זה תלוי נטו בתפריט שלך... אתה צריך להגיע לאיזשהו סכום של חלבונים פחמימות שומנים וסה"כ קלוריות.
איך תחלק את זה לארוחות וזמנים זה תלוי בך.
יש כאלה שטורפים בשר ועושים ארוחה ענקית ויש כאלה שמסתפקים בסנדוויץ וסלט, הכל תלוי במטרות אם אתה במסה או חיטוב ובדרישות שלך.