ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ori_D
אז ככה שלב הווליום זה 4 שבועות.
.
|
שלב הווליום הוא לא 4 שבועות! זוהי טעות שעושים הרבה אנשים וזה לא נכון, אתה ממשיך לנסות לשבור שיאים (החל משבוע 3-4) עד שאתה נתקע, ורק אז עושה DELOAD...
ציטוט:
בשבועיים הראשונים אני עובד על 80% מהמשקל... וב-1X5 להגיע רק ל-80% או שבסט האחרון להגיע לכשל?
בשבועיים האחרונים של שלב הווליום להגיע לכשל? או רק בשבוע האחרון?
כי הוא כתב שם "שבועיים אחרונים עבודה כבדה, שבוע אחרון תאבדו שפיות".
מקווה שהבנתם אותי.
|
האמת, לא הבנתי כלום....נראה לי שקצת בלבלת את זה...
בכל מקרה, הנה לינק יותר מפורט על התוכנית הזו:
Bill Starr 5x5