שרירי אמות
שלום חברים!
לא מזמן התחלתי להתאמן בחדר כושר של האוניברסיטה והמדריך קבע לי תוכנית אימונים.
אך רציתי להגדיל טיפה את האימונים על אמות כי חשוב לי לפתח את השרירים האלו.
כרגע אני עושה רק תרגיל אחד לשרירי האמה - הרמה של מוט W (כפיפת מרפקים עילית של המוט).
האם יש תרגילים יעודיים נוספים שאפשר לבצע?
ותודה!
|