ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי trx--->sus
אני מסכים איתך וגם לא מסכים איתך...
באימון FBW האימון הראשון צריך להיות קשה האימון השני בינוני והשלישי קל (הכל יחסי כמובן)
אבל הרעיון נחמד
אימון א ' 5-6 חזרות לכשל (רק תרגילים מורכבים)
אימון ב' 8-10 חזרות (תוסיף בסוף קצת לידיים - כפיפת מרפקים עם דאמבל ומקבילים)
אימון ג' 10-12 חזרות (תוסיף בסוף קצת לידיים - כפיפת מרפקים עם דאמבל ומקבילים)
|
למה לכשל? אני בכלל נגד עבודה בכשל יש בזה ככתוב במילה תחושה של כישלון.
תעבוד על המשקל מקסימום שלך וגם אז רק בסט האחרון.
נגיד האימון יראה ככה:
סט 1- 50% מהמשקל שיא שלך
סט 2- 70%
סט 3- 80%
סט 4- 90-105% איך שאתה מרגיש ואם אתה יכול גם להוסיף משקל.