ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
עמוס מידי זה תלוי בעצימות של האימון שלך.
אם אתה עובד בrm5 אתה לא יכול לעבוד עליו 3 פעמים בשבוע.
אתה יכול לעשות אימון אחד טווח של 10 השני 8 והשלישי 6.
ככה שתעבור על כול הטווחים או שתעשה פרמידות של טווחי חזרות.
|
אני מסכים איתך וגם לא מסכים איתך...
באימון FBW האימון הראשון צריך להיות קשה האימון השני בינוני והשלישי קל (הכל יחסי כמובן)
אבל הרעיון נחמד
אימון א ' 5-6 חזרות לכשל (רק תרגילים מורכבים)
אימון ב' 8-10 חזרות (תוסיף בסוף קצת לידיים - כפיפת מרפקים עם דאמבל ומקבילים)
אימון ג' 10-12 חזרות (תוסיף בסוף קצת לידיים - כפיפת מרפקים עם דאמבל ומקבילים)