ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי trx--->sus
מה שבאתי להגיד
כי למרות שעל פניו התדירות נמוכה היא בעצם לא כי בחזה היד אחורית והכתפיים פועלות מאוד חזק ובגב היד קדמית אבל אין מספיק תדירות ברגליים אז בנוסף לאימוני אירובי תעשה אימוני הפוגות נגיד 3 סטים של 600,400,200 זה גם אנאירובי עם שילוב קטן של אירובי וזה גם שורף הרבה מאוד קלוריות וגם מחזק את הרגליים
|
אם האימון רגליים שלך עצים מספיק, גם פעם בשבוע זה די והותר
סקוואט
לג פרס
פושטי ברך
סטיף לג
כופפי ברך
ובהצלחה עם הההליכה הביתה .