ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי EyalHa
ועל התוכנית הזאת מה דעתכם?
4x8 סקוואט
4x8 בנצ' פרס
4x8 מתח
4x8 לחיצת כתפיים עם משקולות יד
יש מקום למקבילים/כפיפת מרפקים? מה עם בטן?
כדאי לעשות 3 פעמים בשבוע סקוואט? זה לא עמוס מדי?
|
כבר יותר טוב אבל עדיין יש מקום לשיפור גם בטווח חזרות וגם בגיוון
בקשר למקבילים וכפיפת מרפקים אתה יכול להוסיף אותם לפעמים בסוף האימון על מנת שיעזרו לך בתרגילים הקשים באמת