ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ArschGesicht
תפריטים מעאפנים..
קודם כל תרשום כמויות של האוכל מה זה "בבוקר - או קוטג' עם לחם או קורנפלקס"
ממתי קורנפלקס = ללחם עם קוטג'?
ומה זה חביתה שניצל טוסט - טוסט נגיד, יכול להיות בלי שמן
אבל לא הגזמת עם השומן כאן? ועוד אתה מוסיף שמן זית?
יאללה קרא מאמרים, כנס למחשבון תזונה ותתחיל לבנות אחד חדש
|
הינה תפריט יותר טוב שBALBLA הכין לי
ארוחת בוקר:
קופסת קוטג' 3% שומן
3 פרוסות לחם חיטה מלאה
1 ביצים קשות
עגבנייה
ארוחת 10: סנדביץ' עם ביצה ירקות ולא דע מה תמצא כבר עו משהו שאתה אוהב
ארוחת צהריים:
חזה עוף או כל בשר דל שומן 200 גרם+ אורז\ספגטי\פטיטים 300 גרם לאחר בישון+ סלט
בין צהרים לערב: חצי קופסת טונה 2 פרוסות לחם מלא+ירקות כמה שתרוצה לפחות 1
ערב: 3 פרוסות לחם מלא+ 100 גרם פסטרמה דלת שומן+ 6 זיתים
לפני שינה: יוגורט 1.5% + סלט עם טונה(החצי חבילה שנשארה) + כפית שמן זית
לפני אימון: פרי
אחרי אימון: סלט עם טונה והרבה קוטג' עם לחם אחיד
[עוד מאט קונה אבקה]
הוא טוב לא?