גם אם אתה במסה אין דבר כזה לאכול חופשי מזה השטויות האלה? (אלא אם אתה רוצה לעלות מלוכלך בטירוף) אם אתה צריך לספק לעצמך X פחמימות באותה ארוחה תאכל תכמות לחם שתיתן לך ומספיק, וכך גם במשך היום.
אותו דבר לגבי השאלה של הטונה והאבקה אחרי האימון, הכל תלוי בתפריט שלך ומה חסר לך, אפחד פה לא יכול להגיד לך בדיוק מה לעשות בלי לדעת יותר נתונים עליך.
|