ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי EyalHa
ועל התוכנית הזאת מה דעתכם?
4x8 סקוואט
4x8 בנצ' פרס
4x8 מתח
4x8 לחיצת כתפיים עם משקולות יד
יש מקום למקבילים/כפיפת מרפקים? מה עם בטן?
כדאי לעשות 3 פעמים בשבוע סקוואט? זה לא עמוס מדי?
|
אני בעד התכנית הקודמת יותר, בנט-אובר גם תרגיל לדעתי חובה בFBW.