אני עליתי בחודשיים וחצי האחרונים מ69 קילו ל75 שזה יפה לא?
אני לא לפי תפריט מיוחד, פשוט בזמן הזה אני מקפיד לאכול שלוש ארוחות ביום, להגיע ל120 גרם חלבון (אני יודע שצריך יותר) והעלתי קצת בכמות של הארוחת צהריים, וכנראה שזה עובד כי אני עולה..
אני חושב שזה נחשב עלייה נקייה, כי אני לא אוכל בכלל ג'אנק..
|