ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי MEIR-GABAY
דרך אגב Danzig אמרתה לתת דגש לידיים איך אתה הייתה עושה את זה נגיד ועכשיו אני עושה 6 סטים ליד קדמית ו-6 לאחורית .. בהתחשב שאני עובדAB פשוט להוסיף עוד סט לאחורית ועוד סט לקדמית לא. ?
|
לגוון בתרגילים \ לעבוד תחת מספר חזרות נמוך יותר \ להוסיף סט, תלוי מה יעבוד הכי טוב, במקרה הקיצוני אפשר לעשות תכנית עם דגש לידיים זה לא בעיה.
להוסיף סט זה תלוי מאוד בעבודה שלך על השרירים הגדולים כמו חזה וגב, אם אתה עובד עליהם בעצימות גבוהה באימון עם כשל חזרות שליליות וכו', אולי אפילו להוריד סט יעשה טוב, הכל תלוי.