לא ריצה הליכה!!!
יש משהו בפורום שאני רואה בלי סוףףףףף!@#!
'יש לי הרבה שומן אז די זהו אני עכשיו מתחיל לרוץ שעה בחדר כושר'
אוקיי אז תקשיבו ותפנימו כדי לשרוף שומן צריך לרוץ\ללכת עד דופק 130!!!!!
כשאתם לא בכושר ופתאום עולים על המכשיר ורצים אתם עוברים את הדופק הזה ואין שום השפעה זה פשוט שורף שריר!
שוב כדי לשרוף שומן צריך ללכת עד דופק 130 ולפי זה להשים את המהירות גם אם מתחילים מהירות 4 עם הזמן המהירות עולה.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|