ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי israel2290
לדעתי תעלה תרגיל לתאומים ברגלים...
ותוסיף עוד סט להנפוות בקידמית
ותוריד תשכיבות שמיכה ותעלה דחיקה בשיפוע עליון אחי
ותוסיף עוד תרגיל ליד אחורית ויהיה בסדר
והכי חשוב תאכלל טוב
|
צודק, יש תרגיל אבל משומה הוא לא הופיעה בתוכנית.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...CalfRaise.html