הבחירת תרגילים והסדר לא משהו לדעתי אני ממליץ לך להתחיל מהבנץ ורק אז לעבור לסקוואט
חוץ מזה בכללי אני ממליץ לך במקום לעבוד כל כמה שבועות טווח חזרות אחר תעשה את זה בימים של השבוע למשל יום ראשון טווח של 5 חזרות יום שלישי טווח של 8 חזרות ויום חמישי 10-12 חזרות
|