טוב אחרי המון שלא הייתי פה אני כותב.
קודם כל, נכנסתי לתמונות הגולשים וראיתי את ההשתפרות של כולם כל הכבוד, באמת שאני מתגעגע לפיתוח גוף ולחדר כושר.
אני כבר 4.5 חודש בצבא ובחודש האחרון אני מרגיש ירידה ממש רצינית בכושר הגופני שלי,עליות המתח ומקבילים ירדו בצורה רצחנית ושמנתי באיזור הבטן התחתונה.
עכשיו הבקשה שלי- אני מאוד אודה למי שיוכל לעזור לי עם איזו תוכנית לחיזוק הגוף, אני יכול לארגן משקולות חופשיות, מה שאני צריך בגדול זו תוכנית אימונים לחיזוק הגוף. קחו בחשבון שאני רץ רוב היום (ספרינטים,ריצות ארוכות) ניזון לרוב ממנות קרב (טונה,תירס,חומוס ו6 פרוסות לחם) או מהאוכל הצבאי(תפו"א,אורז,לחם,עוף,גבינות,דני,שוקו) ויש לי בערך שעה ביום להשקיע בעצמי באימונים אחרים. בשישיבת יש לי את כל הזמן שבעולם לאימונים. מקווה מאוד שתעזרו לי ותודה לעוזרים.
