[פינגווין]

פורסם במקור על ידי itaiprz1

טוב אני ילח על קריאטין אני יקח 5 גרם אחרי אימון

תקנה קריאטין 600 גרם של אופטימום או 400 של צמפיון להתחלה
5 לפני אימון ו5 אחרי

400/10=40 ,
עולה 160 שקל נירא לי

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1
80 מנות ל 40 יום