ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Yoggie
טאוס אני מתפלא עליך... אני זוכר שאתה היית בדיוק חדש בכל הקטע ושאלת אותן שאלות.
כל מה שמיוחד בפורום הזה שהוא נועד לקדם את הספורט הזה בארץ. להפנות למאמרים זה בסדר אבל הגישה שלך מתנשאת ולא במקום. או שתעזור או שתפנה אבל אין צורך בהערות מסוג זה.
|
כול הכבוד לך בחור ! בהחלט צודק
ולפותח הפוסט : גבר תעזוב קלוריות (אין דבר כזה כמה קלוריות לכול ק"ג משקל גוף)
מתאמן רציני צריך לצרוך לפחות : 2 גרם חלבון ל 1 ק"ג משקל גוף
ו פי 2 עד 4 יותר מהחלבון
דוגמא : בן אדם ששוקל 60 ק"ג צריך לצרוך 120 גרם חלבון ו 240 עד 480 גרם פחמימות (תלוי)...
שומן צריך להיות 15-20 אחוז מכול הקלוריות היומיות !
נגיד מישהו שצורך 3000 קלוריות עז השומן צריך להביא בארך 600 קלוריות !
מקווה שעזרתי !