ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי denous
דבר ראשון התרגיל דדליפט הוא לא לרגליים אלא לגב, לכן הדבר הראשון הוא להוריד את חתירה ופולי עליון לדעתי ולעשות דדליפט ומתח לגב שתי תרגילים מצוינים לא חושב שהגב שלך צריך יותר מזה.
דבר שני למה 4 סטים? 3 סטים של 10-14 חזרות זה מצווין.
דבר שלישי יד קידמית תוריד את הפטיש תוסיף כמה חזרות לדאמבלים כתפיים תוסיף הנפות לפנים
ורגליים תעשה סקווט לחיצת רגליים ותאומים.
|
דדליפט זה יותר רגליים מגב. זה שהגב עובד חזק זה לא אומר שזה תרגיל גב.