:
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Logout
הוא לא חייב לרוץ גם......אפשר לשיחות וכל מיני...חח
והוא יתחטב גם בלי אירובי...אם הוא יהיה במאזן שלילי....אבל אירובי יזרז...
|
מאזן קלורי שלילי זה פשוט דיאטה זה לא יחטב אותך אלא יוריד אותך במשקל...
צריך לשלב אירובי ואנ-ארובי כמובן...
ואף אחד לא אמר שאתה חייב לרוץ אתה לא יכול אפילו לרוץ כדי להוריד אחוזי שומן.
כדי לשרוף שומן בהליכה צריך ללכת בקצב שהוא מותאם לדופק לב זאת אומרת אם במהירות 7.6 שזה ריצה קלה עד בינונית אפשר להגיד יש לך דופק 160 אתה סתם שורף פחמימות אם אתה הולך במהירות 5.5 שזה הליכה רגילה והדופק שלך הוא 130-140 אז אתה שורף אחוזי שומן.
ושוב אתה לא בכושר בכלל לפי מה שאתה אומר ככה שאני מאמין שאתה תתחיל אפילו על מהירות 4 הדופק שלך יקפוץ.