|
[שאלה] אני חושב שאני לא עושה מספיק תרגילים לידיים.
לפני שהבנתי על תזונה והכל
היתי עושה 3 תרגילים ליד אחורים וקדמית,למשל:
אני עושה AB
זה מה שעשיתי פעםםם
יד קדמית:
כפיפות מרפקים בישיבה
כפיפות מרפקים על כסא בפולי תחתון.
כפיפת מרפקים מוט W בעמידה..
יד אחורית:
כפיפת מרפקים פולי תחתון
משיכת חבל כזה ליד אחורית .. חח שכחתי מה השם שאני עומד ושם את החבל מעעל הראש ומושך..
לחיצה צרפתית.
עכשיו מאז התוכנית החדשה חבר שלי קורא פה הרבה ולפי מה שהוא הבין צריך 2 תרגילים לשרירים האלו.. כי הם קטנים..,הוא אומר שזה עומס על השריר הוא קטן מידי האם הוא צודק ? כי עכשיו אני עושה 2 מכל אחד ואני לא מרגיש נכון עם עצמי אני חושב שזאת טעות.
עכשיו אני עושה ככה :
ידקדמית :
כפיפות מרפקים על כסא בפולי תחתון.
כפיפת מרפקים מוט W בעמידה..
יד אחורית :
כפיפת מרפקים פולי תחתון
משיכת חבל כזה ליד אחורית .. חח שכחתי מה השם שאני עומד ושם את החבל מעעל הראש ומושך..
|