דעתכם על תוכנית Hst?
סקוואט 4 סטים
לחיצת חזה במוט 2 סטים
פלייס 2 סטים
פולי עליון 2 סטים
פול אובר 2 סטים
לחיצת כתפיים 2 סטים
הרמה לצדדים סט אחד
כפיפת מרפקים 3 סטים
לחיצה צרפתית 3-4 סטים
הרמת עקבים בעמידה 2 סטים
גב תחתון 2 סטים
עבודה עד לחזרה אחת לפני כשל.
שבועיים של עבודה ב10 חזרות
שבועיים ב8 חזרות
שבועיים ב6 חזרות
שבועיים ב4 חזרות.
מה אתם אומרים ?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!
---------------------------
|