[CriminaL]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

160-150 גרם ש"ש
תפוח גדול
3\4 סקופ חלבון
כוס חלב
ירק כלשהו, בד"כ גמבה
2 קפסולות שמן דגים.

125 ג' גבינה 1/2% שומן
כפית שמן זית
2 פרוסות לחם קל
מלפפון ירוק