בלחיצות חזה עשיתי עם 20 10,8,8
בחזה עליון 10,8,8 עם 12.5 קילו
בקירוב כבלים 25 קילו 10,9,8
ביד אחורית סט ראשון 57.5 שני סטים האחרים 60 קילו 8,8
ביד אחורית לחיצה צרפתית עם 9 קילו 10,10,9
בלחיצת רגליים 30 קילו כל צד סימתי 3 סטים של 10 אני יעלה אימון הבא ל35 כל צד
בפשיטת יריכיים 25 קילו
וכפיפות יריכים 55 קילו
|