ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי dor_dru
אתה יכול לעלות תמונה או סרטון?
אני שם על החזה אבל אין לזה אפקט
כשאני מנסה לאחוז בזה מאחורי הראש זה בכלל סיפור אני לא מצליח
|
אין צורך בסרטון :
1. קח משקולת עגולה.
2. שים את המכשיר בשיפוע.
3. הרם את המשקולות עם שתי היידים מעליך שתיהיה מעל הראש או מעל החזה איפה שנוח לך.
4. תעלה בצורה נכונה לא לעלות עד הסוף כי אז הקטע עם המשקולת לא ישפי תעלה קצת עד שתרגיש את הבטן עובדת ותרד.
5. השאר את המשקולות יציבה בזמן העלייה ותמיד מרפקים נעולים כשאר אתה מחזיק אותה מעליך.
זה ממש קל לעשות את התרגיל אבל הנה הרחבתי לך אם לא הבנת משהו אני אצלם לך סרטון.