16-12-07, 15:10
|
#8
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 736
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי yarden22
גרעון קלורי לא גדול מדי+אכילה מספקת של חלבון+אימוני משקולות.
|
נגיד בסוף המסה הBMR שלי הוא 2000 קלוריות ביממה.
אני עושה ריצה של 30 דקות ונגיד בריצה הזאת אני שורף 350 קלוריות וההוצאה הקלורית היומית שלי כולל הריצה היא 2350 קלוריות ביממה אז אני צריך תפריט של פחות 500 מהBMR+הריצה כלומר תפריט עם 1850 קלוריות. לא הרבה מדי לתפריט חיטוב ? |
|
|