קצת תקוע...
היי חברים... אני אלירן שכתב פה בקיץ שרוצה לעשות שינוי וזה...
בכל מקרה זה דיי הצליח לי והגעתי מאיזה 95 קילו ל-83 בערך.. כעת אני תקוע, גם מבחינת התפריט וגם מבחינת האימונים. אני ממשיך לרוץ כמו אז (9-8 קילומטר כל יומיים או כל שלוש ימים) ואימוני כוח אני רק אני עם מרפקים ובטן..
איך להחיות את התכנית חיטוב שלי?
|