מתחיל סייקל של קריאטין אקסטרים.
מצב נוכחי :
מטר 90
משקל 89
היקף יד 39
אחוז שומן 12-13
אז ככה כדאי לעשות העמסה או לא?
כמה זמן אחרי האימון כדאי לשתות את זה ? ועם כמה מ"ל מים ?
ואפשר לשתות את זה מיד אחרי האבקת חלבון או לפני ?
וכדאי יום של אימון 5 גרם לפני ו-5 אחרי ?
ויום בלי אימון 5 בבוקר רק?
ולפני אימון אירובי כדאי לקחת ?( אני שחקן כדורסל )
והאם לשלב את זה עם משהו נוסף לתוצאות אופטימליות?
תודה מראש!
|