ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי עבו
130 קילו?? מטורף... דבר ראשון כל הכבוד.. אתה בנאדם חזק... גם אני הייתי במצב שלך אבל לא 130... בקשר לאימון, אם אתה מתאמן הרבה זמן אותו אימון אבל אתה עדיין רואה תוצאות ומרוצה ממנו וטוב לך איתו תישאר בינתיים.. כשתתחיל להרגיש "תקוע" תשנה תוכנית תגוון תרגיש גם יותר טוב...
בקשר למעבר לחיטוב לא יצא לי עוד לעשות חיטוב, אבל אני חושב שאתה צריך להיות במאזן ניטראלי כשבוע ככה.... (או רק מחיטוב למאסה או שזה בכלל לא משנה?) תעשה את זה, רע זה לא יעשה...
בהצלחה
|
הוא צריך לרדת למאזן שלילי של 500 קלוריות ולהתחיל לעשות יותר אירובי ולאט לאט ירד כל השומן כמובן תלוי בתפריט תצריך להוריד מינימום שריר בחיטוב