תנוח לבינתיים עם התרגילים שמכאיבים לכתף, וזה כולל חזה וכתפיים בכלל.
ואם אתה מאמן כתפיים אז תמנע מלחיצות כתפיים, במיוחד לא לחיצה מאחורי הראש (זה תרגיל הכי מזיק לכתפיים, וממש לא כדאי לעשות אותו לדעתי).
__________________
גובה 1.76-1.77
משקל עדכני: 91.4 ק"ג
עליה כללית 36.4 ק"ג
|