ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Alon Big Guy
יותר מדיי לדעתי תעשה בחזה סט אחרי זה תוריד משקל לפי היכולות שלך ותעשה מספר חזרות.. לא חייב פחות חזרות ממה שעשית באותו סט אפשר אותו מספר חזרות.. נגיד עשית 12 חזרות ואתה מוריד משקל עם תצליח להגיע ל12 זה גם סבבה
|
זאת היתה דוגמא !
והוספתי בכוכבית * ניתן לשנות משקלים/חזרות כמובן !
עריכה: הסברתי לבחור את הרעיון הכללי בדרופ-סט.