תתרגילים וביצוע
ניתקעתי בתוכנית שגיל הביא לי אני לא דע ךבצע את כל התרגילים האלה והמאמנים במכון חרא אפחד לא דע כלום וכל אחד יש לו מה להגיד על התוכנית אז אין לי זיין אליהם מישהו יכול לעזור לי בלהביא דוגמאות מהאינטרנט כי אני לא מצאתי תתרגילים באתר ולא באינטרנט
תודה לכל מי שעוזר!
אלה כל התרגילים שאני לא דע איך לבצע
לחיצת חזה בשכיבה במשקולות בודדות בזווית-30
כפיפות מרפקים בישיבה כנגד משקולות בודדות-שתי ידיים בו זמנית
כפיפות מרפקים בעמידה כנגד פולי תחתון במוט ישר
משיכת פולי עליון באחיזה צרה לפנים- בישיבה
חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון (כבל מלמטה) גב זקוף
פשיטות מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון לפנים בחבל
פשיטות מרפקים בשכיבה כנגד מוט W הורדה למצח-לחיצה צרפתית
תודדהה
|