ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Alon Big Guy
דרופ סט זה שאתה עושה סט ואז מחליף משקל ועושה עוד מספר חזרות...
ובקשר לשאלה שלך תיראה דרופ סט עושה אימון יותר עצים זאת אומרת אימון יותר קשה אתה יכול לשלב דרופ סט בכמה תרגילים אבל לא להגזים בכל תרגיל כי אחרת הגוף שלך לא יתמודד מול האימונים האלו במיוחד עם אתה מתחיל.. אבל דרופ סט זה לא הדבר היחיד, אתה יכול לשלב סופר סט לעצימות האימון שלך.. סופר סט זה יכול להיות בכמה דרכים לאותו שריר ולפלג גוף עליון ותחתון אני אישית אוהב לעשות סופר סט לאותו שריר.. אני יביא לך דוגמא: אתה יכול לעשות לחזה לחיצת חזה במוט ואז ישר אחרי לעשות פרפר עם משקולות יד.
|
לעלות משקל ולהוריד חזרות או ההיפך?