ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי mynavy
שוב אתם מדברים על מושגים באחוזי שומן ואין לי אפשרות למדוד אחוז שומן וגם לפי תמונות אי אפשר לשער אחוז שומן מן הסתם...
מה פרק הזמן שאמור לקחת לחיטוב נורמלי ? יש כאלה אומרים 3 חודשים יש כאלה חצי שנה .... אני יודע שאצל כל אחד זה משתנה אבל האם ניתן לסיים את החיטוב לפי מדידת המשקל חוץ מאחוזי שומן ?
לדוגמא אני שוקל 80 קילו על 1.80 אז אולי אני יסיים את החיטוב ב 75 ק"ג?
|
אתה בוחר מתי לסיים את החיטוב, אין לזה חוקים, אתה בוחר מתי לדעתך אתה מספיק חטוב,
מצב אידיאלי זה לעלות מאסה במשך 3-2 שנים רצוף לא מלוכלכת בטירוף, נניח לאיזור ה15-18 %
שומן אבל אחרי 2-3 שנים רצופות של מאסה צברת מספיק שריר בשביל שתוכל לחטב באופן ממש
יעיל וטוב.
אם לדעתך אתה מספיק חטוב, או "לא מתבייש" ללכת עם בטן קטנה שניצלים בצדדים אז תתחיל
מאסה
