ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי amstel
היי שלום.
המטרה שלי באימונים - חיטוב.
זוהי תכנית האימונים שלי:
ראשון - חזה ,יד קדמית ,בטן
שני - (בוקר) 35 דק ריצה + (ערב) אימון שחיה 45 דק
שלישי - מנוחה (!!!)
רביעי - (בוקר) 35 דק ריצה + (ערב) אימון שחיה 45 דק
חמישי - גב ורגליים ,בטן
שישי - ריצה 35 דק'
שבת - (ערב) אימון 45 דק' שחיה
בחדר כושר אני מתאמן לפי ABC.
אכשיו השאלה היא - עם בדרך הזאת אני יגיעה למטרה שלי?
או שזה יותר מידי וזה לא יעזור?
ועם הריצה של כל יום היא גם לא בסדר?
תודה.  |
שיניתי לך את התוכנית תסתכל למעלה,
תעלה את התפריט שלך לפורום תזונה ותוספים, תזונה זה רוב העניין בחיטוב / מאסה,
האימונים זה חלק יחסית זניח.