abxabxx
A
חזה :
דחיקה ללא שיפוע כנגד מוט 4X8
דחיקת בשיפוע חיובי כנגד מוט 4X8
פלייס 3X10
יד אחורית :
לחיצה צרפתית 3X10
משיכת חבל 4X10
רגליים :
לא חושב שיש צורך לפרסם אין לזה יכולתת להשפיע על פלג גוף עליון !
B
גב :
מתח 3Xmax
חתירה במכונה 4X10
פולי עליון 4X10
כתפיים :
מילטרי פרס 3X10
הנפות מלפנים 3X10
יד קדמית :
כפיפות בW בעמידה 3X10
כפיפות בדאמבלים 4X8
__________________
|