כול טווח עד 15 בערך יגרום להיפרטרופיה השאלה כמה.
בעיקרון ככול שיורדים בטווח חזרות אתה עובד יותר על "כוח" אבל גם בעבודה על כוח יש היפרטרופיה.
אם תסתכל בטבלה את תראה שטווח החזרות שאתה מרוויח הכי הרבה מבחינת כוח והיפרטרופיה זה בין 5-8
__________________
knowledge is power
|