איך התפריט הזה? (עלייה במאסה נקייה ללא שומן)
בוקר: 2 כוסות חלב 1%.
בצפר: 2 פרוסות לחם חיטה מלאה + חצי קופסת טונה \ 3 פרוסות פסטרמה + טחינה + 2 מלפפונים.
צהריים: 150 גרם חזה עוף + 200 גרם פסטה + סלט 3 ירקות.
אימון.
אחרי אימון: אבקה - במקום סריוס מאס - פרו קומפלקס עם חלב 1אחוז + בננה.
ארוחת ערב: קופסת טונה + אורז או פסטה וכו. + סלט ירקות.
לפני שינה: שליש כף פרו קומפלקס עם חלב 1אחוז.
אני מודע לכך שבבוקר אפשר לשתות אבקה אבל אני מעדיף שלא, השתמשתי עד עכשיו בסריוס מאס, ועליתי עלייה לא נקייה עם שומן וזאת לא המטרה שלי, אז אני מחליף שייגמר לי לפרו-קומפלקס \ 100אחוז חלבון של אופטימום - אפשרי ?
תודה מראש.
|