האמת שאני נוהג בד"כ להשמשתמש בטווחי חזרות נמוכים יחסית, אבל לדעתי הכי חשוב פה זה הגוון, גם קצת חזרות על מנת לעבוד על כוח גם בינוני ולפעמים אף 12 בשביל קצת סיבולת, לדעתי כולם חשובים.
עידן, הייתה איזה תכנית ששמה לא זכור לי שדיברה על עבודה על כל סיבי השריר, תוכל אולי להביא לי לינק או את השם?
|