ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - אני אשמח עם מישהו יוכל לעזור לי לבנות תוכנית אימון

שחר · 10-12-07, 16:55

אני ינסה לעזור לך
לפני שמתחילים תתדע כי התרגלים שעשית לפני עובדים על 3-2 שרירים שללא תרגילים נוספים לא יתנו לך תוצאה וגירוי רצוי לשריר
עבודה נכונה מתבצעת על כל הגוף ללא הבדל : חזה,גב ,יד קידמית ויד אחורית ,רגלים וכתפים
אתה צריך לחלק את האימון לפני יכולתך כלומר
חזה יד קדמית
גב יד אחורית
כתפיים ורגלים
כל אחד מהם לעשות ביום שונה עם יום מנוחה באמצע שהשירירים ינוחו ויגדלו בו.
לגבי התרגלים עצמם

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1
תשנה את התרגילים במוטות למשקולות חופשים
ותנסה לקנות מוט למתח...
בהצלחה

10-12-07, 16:55	#2
שחר חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של שחר הודעות: 544 כללי:: רגוע עד לקריזה עוסק ב:: עצמאי חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...	אני ינסה לעזור לך לפני שמתחילים תתדע כי התרגלים שעשית לפני עובדים על 3-2 שרירים שללא תרגילים נוספים לא יתנו לך תוצאה וגירוי רצוי לשריר עבודה נכונה מתבצעת על כל הגוף ללא הבדל : חזה,גב ,יד קידמית ויד אחורית ,רגלים וכתפים אתה צריך לחלק את האימון לפני יכולתך כלומר חזה יד קדמית גב יד אחורית כתפיים ורגלים כל אחד מהם לעשות ביום שונה עם יום מנוחה באמצע שהשירירים ינוחו ויגדלו בו. לגבי התרגלים עצמם http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1 תשנה את התרגילים במוטות למשקולות חופשים ותנסה לקנות מוט למתח... בהצלחה __________________ חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון !