[mrko]

פורסם במקור על ידי DrGYM

סיכום יום:
אימון מלא (אירובי + אנאירובי), כשבמקום שעה הליכה בשיפוע לשריפה מירבית של קלוריות, רצתי כעשרים דקות לערך מפאת חוסר זמן.
הארוחה המשפחתית עברה די בשלום, כשאכלתי שם פילה סלמון, פשטידה פטריות, שני בורקסים קטנטנים (נגיסונים כאלה), סלט וסופגניה קטנה אחת (בגודל של חצי סופגניה רגילה ואפילו פחות, ממולאת בשוקולד).

סה"כ לא התפרעתי כמו משוגע ואני שמח על זה עכשיו.

היום עליתי במשקלים בחלק מהסטים, כשעיקר השינוי (יותר פסיכולוגית) היה בעליה בכפיפת מרפקים בישיבה מ10 קילו ל 12.5 .
גם בלחיצת כתפיים עליתי לעשר קילו כל יד.

ולסיום רק שאלה:
באימון, העבודה על היד האחורית היא רק בסוף האימון (ע"פ התוכנית של גיל), ואני מגיע לתרגיל הזה אחרי שכיבות שמיכה, לחיצת חזה, לחיצת כתפיים וכו'.
למרות שבתרגילים האלו אין עבודה ישירה על היד האחורית ( קצת בשכיבות שמיכה) אני מגיע בסוף האימון כבר שהיד גמורה לי לחלוטין.
האם זה בסדר?
אני אולי לא עושה תרגילים נכון?
לשנות את סדר האימון ולהציב את התרגיל הזה בהתחלה?

תודה מראש :-)

אם כבר אתה אצל גיל אז סמוך עליו זה מה שאני עשיתי ותאמין לי היו לי לא מעט תהיות לגבי הסדר או זמני המנוחה שהוא נתן לי בן תרגלים,אבל שורה תחתונה אני סמכתי עליו ויש תוצאות שלא נראו בעבר וממש לעניין.