תשמעו לכל החברה החכמוליגים שחושבים שהם מבינים ואומרים יותר מידי שטויות אז לגבי זה שלפניי למה 4 סטים !? כי ככה זה עובד ב-4 פעמים בשבוע ככה עובדים במסה גבר .. ולא 3 סטים מצטער לאכזב אותך מי שעובד 3 פעמים בשבוע על כל הגוף יעשה 3 ומי שעובד על שריר פעמיים בשבוע יעשה 3 ולגבי זה שאמר 9 סטים להוריד או להוסיף אז תשמע החלוקה שאתה רוצה שאני יעשה היא על הפנים כי כתפיים וחזה ביחד זה יותר מידי לכתפיים ואז אני מעמיס עליהם יותר ובהרבה ממה שאני עושה עכשיו .. אז התוכניה הזאת :חזה,יד אחורית ורגליים החלוקה הטובה ביותר לרוב האנשים בפורום וככה הם עושים או לפחות 70 אחוז מהם אז את מי אתה בא ללמד ?! וכמות הסטים שאני עושה טובה במידי רבה בשבילי וזה נותן אפקט טוב לשריר
__________________
גוף המטרה
ידידו הטוב של האדם הוא הברזל
|