שלום שוב, בהמשך לאשכול הזה
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=36219
רציתי לשאול אם מישהו יוכל לעזור לי לבנות תוכנית אימון ביתית שתספק תוצאות.
יש ברשותי 2
משקולות של 8 קילו ו2
משקולות של 4 ומזרון לכפיפות בטן
ואבקת חלבונים.
אני אודה מאד למי שיעזור לי ולא ישלח אותי ללינק שאני לא אבין בו כלום
