ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי MEIR-GABAY
החלוקה זה לא דבר קבוע כל אחד עושה חלוקה שונה אין החלטה פה אחד. ולגבי 9 סטים לשריר גדול זה לא מספיק כי 9 סטים לשריר גדול זה כלום ב-ab צריך 12 גבר.. לתת ככה 4 סטים בגל אחד לעבוד חזק מזה כוסיות בחדר כושר עובדים חזק תלמד
|
תגיד לי אתה עובד יומיים ברצף על כתפיים ?
9 סטים זה כלום ? אתה יודע שזה אינדיבידואלי! ולכן אני רשמתי לו
תתחיל עם 9 לשריר גדול ו6 לשריר קטן ואם אין השפעה אז שיוריד/יוסיף סטים!
אז מה אתה בא ללמד פה?