ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי r0y
נכון כי זה לא התרגיל שדיברתי עליו...בעיקרון בתרגיל הזה היד אחורית עובדת פחות כי הוא מוריד מאחורי הראש...אתה צריך לעשות ככה שהמוט יגע במצח..רק תיזהר שלא תדפוק אותו חזק בראש P:
 העבודה פה תיהיה הרבה יותר טובה..תנסה ותראה
רק שאתה תופס את המוט אז אל תתפוס כמו בתמונה..הכף יד צריכה להיות מתחת למוט ולא מעל המוט..תתפוס כמו בלחיצת חזה ותעשה במוט W אחיזה קרובה ומרפקים החוצה שליד יהיה נוח ושורש כף היד יהיה ישר..אל תתאים את זה למוט |
תודה אחי אבל אמורים להצמיד מרפקים לא?!
:):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/videos/2005/declineezbartricepextension.wvx)