ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי assito
שיניתי לך קצת את הסדר. אחרי הסקוואט יגיע הבנץ', וכך יתן לרגליים שלך קצת זמן לנוח לפני הדדליפט הקשה. אחרי זה יגיע הלחיצת חזה בדאמבלים, שיעזור לגב שלך קצת להתאושש מהדדליפט, ויתן לך לעבוד במשקלים פחות או יותר טובים. המילטארי יגיע לפני העבודה על הידיים כמובן, ויהיה לו מספיק זמן לנוח מהלחיצות חזה.
אגב, שיניתי לך גם את מס' הסטים בדדליפט ובלחיצה בשיפוע חיובי.
|
תודה אחי נראה מעניין 
עוד מישהו?
__________________
חזה עוף- ידידו הטוב של האדם
|