ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Danzig
לדעתי האישית זה עדיין טיפה יותר מדי, 12 לגדול 9 לקטן, אבל זה בחירה שלך, למרות שעוד 12 לשריר כמו גב או חזה זה סביר, אבל 9 לידיים? לדעתי 6 סטים מספיק לגמרי לשריר קטן.
מה עם בנטאובר לגב? תעשה במקום החתירה במכונה איזה טיבאר במכשיר \ חופשי או פשוט בנטאובר.
את הלחיצה בישיבה (חזה) -> לחיצה עם משקולות בשיפוע, אין לך בכלל לחיצה עם משקולות וחבל.
|
ה-9 סטים לקטן זה מבוסס על תוכנית של גיל אז זה נראה לי בסדר.ואני מוסיף תרגיל למשקולות בשיפוע,תודה.(במקום המכונה או פעם ככה פעם ככה) אתה נראה לי חסיד של תרגילים חופשיים
