זה לא אבקות קסם שאתה תיקח אותם ותשמין( ואתה גם לא צריך להשמין זאת תהיה טעות המטרה היא לעלות במסת שריר) אתה צריך להתאמן בתמדה אתה צריך תוכנית אימונים מאיש מקצועי וגם תפריט תזונה מסודר שמתאים רק בשבילך הכל תלוי בעבודה קשה והתמדה רבה תבין...
או שתתיעץ עם איש מקצוע או שתתחיל לקרוא מאמרים וליישם אותם על עצמך
__________________
|