שלום לכולם
יש לי מוט לתרגילי מתח תלוי על המשקוף של הדלת שנראה ככה :
http://gymshop.co.il/products/409.html
כמה פעמים ביום אני יכול להתאמן עליו (אני פוחד להרוס לעצמי את הידיים עם אני יתאמן יותר מידי ) ?
איך לעשות את התרגילים עליו ?
וכמה סטים כדאי לעשות כדי לפתח עם זה שרירים ?
תודה וחג שמח
