[ואן דאם]

תתאמן לפחות 4 .. אני בחיטוב מגיע גם ל-5 ו-6 אבל בעיקרון מ-4 אתה יכול להגיע לתוצאות מצוינות... בקשר לימים תתאמן לפי איך שנוח לך .. וזה ממש לא משנה באיזה שעה אתה מתאמן רק תקפיד על ארוחה לפני אימון ואחרי אימון כמובן ...
בהצלחה בחיטוב !